Кихането, кашлянето, подсмърчането, зачервеният нос и тоновете носни кърпички наоколо със сигурност не са сред любимите ви занимания през есента и зимата. За съжаление, почти всеки се „урежда“ поне с едно грипче. За да се спасят от настинките някои прибягват към ваксините, други към пиенето на витамини, а трети спазват какви ли не причудливи бабини рецепти.

Оказва се, че има един не само по-лесен, но и доста по-приятен начин да се предпазите от грип. Просто трябва да спите повече!

Според проучванията недостатъчният и непълноценен сън прави организма по-податлив към простуди, защото намалява съпротивителните му сили срещу болестта. Лошите навици за спане също могат да повишат риска от настинка. Дори една нощ на непрекъснато въртене заради неудобния, стар матрак или караниците на съседите може да намали шансовете на организма да се пребори с досадните грипни вируси.

Изследванията сочат, че недоспиването има отрицателно въздействие върху имунната система, а хроничната липса на сън може да повиши индивидуалната предразположеност към заразни болести.

Данните на учените от американския университет Карнеги мелън са достатъчно красноречиви. Хората, които средно спят по-малко от седем часа на нощ са три пъти по-склонни да развият грипни симптоми, отколкото тези, които средно спят осем или повече часа. Качеството на съня също е от значение. Вероятността да хванат грип нараства пет и половина пъти при хората, които спят пълноценно по-малко от 92% от времето, прекарано в леглото, сравнено с тези, които прекарват в пълноценен сън 98% или повече от нощта.

В клиничното изпитване са участвали 153 здрави мъже и жени. Всеки ден те докладвали на изследователите колко дълго са спали и доколко се чувствали отпочинали. След това те са поставени под карантина в хотел, където са били в контакт с вируса, причиняващ грип. В следващите пет дни те били наблюдавани за най-честите симптоми на простуда. От 135, които реално са се заразени с грип, само 54 са били болни. След като взели под внимание всички фактори, учените заключили, че продължителността и качеството на съня са двата фактори, повлияли най-силно за това кой ще се разболее от грип.

Други изследвания доказват благотворното влияние на спането и върху други болести. Според науката колкото повече спите, толкова е по-малко вероятно да се разболеете от диабет…и дори да ви предпази от инфаркт и други сърдечни заболявания.

Ако досега ви е било гузно, когато си открадвате един-два часа сън в повече, сега може да отспивате без угризения. Просто трябва да мислите за съня като най-приятната здравна застраховка с антигрипно въздействие. Така ще си спестите време, пари и…доста носни кърпички.

Материалът е предоставен със съдействието на матраци Happy Dreams. Ако искате да изберете качествен матрак и възглавница нашите консултанти с удоволствие ще Ви помогнат във всеки от магазините на веригата Sleep Shop.

http://www.happydreams.bg
http://bulgaria.tempur.com/

Целта на уникалния материал Tempur е една – да ви осигури максимално удобство по време на сън, за да може на сутринта да се чувствате отпочинали и свежи.

За разлика от традиционните правоъгълни или квадратни възглавници, Ombracio Pillow има уникална форма, наподобяваща четирилъча звезда. Благодарение на този иновативен дизайн Ombracio Pillow повдига горната част на тялото, държи гърба и врата възможно най-изправени, така че да усещате минимално напрежение.

Нещо повече. Специалната форма подобрява дишането, дори когато спите по корем. В допълнение материалът е разработен така, че да Ви даде още по-добър комфорт, а покритието е хипоалергично и има антибактериално действие.

Възглавницата Ombracio може да намерите във всички магазини от веригата Sleep Shop на матраци Happy Dreams. Повече информация за продуктите на Tempur може да намерите на www.happydreams.bg и www.bulgaria.tempur.com

1. Рекордът за най-дълъг период без сън е 18 дни, 21 часа и 40 минути. Човекът, издържал толкова време без да мигне се оплакал от халюцинации, параноя, замъглено виждане, заваляна реч, както и от липса на спомени и затруднение да се концентрира.

2. Понякога е невъзможно да кажеш дали някой е заспал или не. Някои хора могат са спят с отворени очи, дори без да осъзнават, че спят.

3. Ако заспивате за по-малко от пет минути, значи страдате от недоспиване. Идеалният вариант е да се унесете за 10-15 минути – това означава, че сте достатъчно уморени, за да заспите дълбоко, но не сте чак толкова изтощени, че да сте сънливи и през деня.

4. Първата година от отглеждането на едно новородено бебе обикновено коства около 400-750 часа безсъние на родителите.

5. Слоновете спят прави при т.нар. бавен сън (или NREM-сън, при който не се наблюдават бързи движения на очите, а тялото е особено активно), но когато преминават във фазата на бърз сън (REM-сън, при който са характерни бързи движения на очите и когато обикновено сънуваме) лягат на земята.

6. REM-сънят може да помогне за развитието на мозъка. Недоносените бебета прекарват 75% в REM-сън – т.е. с 10% повече от бебетата, които са родени навреме.

7. След пет поредни нощи, в които не сте спали достатъчно, три питиета в бара ще Ви се отразят така, както ако пиете шест, когато сте се наспали добре.

8. Консумацията на алкохол преди лягане ще Ви направи „мечешка услуга” – може да Ви приспи, но това ще бъде лека дрямка, през която няма да сънувате много.

9. Сънищата по време на REM-сън обикновено имат странни и чудати сюжети, докато тези по време на NREM-сън са повтарящите се, еднообразни, с малко въображение. Например, натрапчиво да сънувате, че сте забравили ключовете си някъде.

10. Хъркането се появява единствено по време на NREM-съня.

11. Тинейджърите се нуждаят от сън толкова, колкото и малките деца – около 10 часа на денонощие. За човек на възраст 25-35 години 8-часовият сън се смята за достатъчен.

12. „Естественият будилник“ при някои хора (който им позволява да се будят горе-долу когато си поискат) е резултат от секрецията на стрес хормона андренокортикотропин. Изследователите са открили, че той влияе върху подсъзнателното очакване за събуждане.

13. Дори най-малките лъчи светлина (от дигиталния будилник, например) могат да нарушат цикъла Ви на спане, даже ако не сте напълно будни. Светлината изключва „нервен прекъсвач“ в мозъка, който води до рязък спад на един от основните хормони, контролиращи съня.

14. Патиците, заплашени от атака на хищници, имат уникалната способност да балансират нуждата от сън и физическо оцеляване. В такива моменти едната част от мозъка им остава будна, а другата „заспива“.

15. Експертите твърдят, че 24-часовият достъп до Интернет е един от най-примамливите поводи да останем будни.

Е, вече знаете с една идея повече за съня и тази вечер може да приложите наученото на практика, като си легнете на време. А дали ще спите прави или с отворени очи – зависи от Вас!

Материалът е предоставен с любезното съдействие на Happy Dreams. Във веригата магазини Sleep Shop ще намерите всичко необходимо за добрия сън – от качествения матрак и възглавница до спалното бельо и завивките.

www.happydreams.bg